El tiempo que necesitas para recuperar tus músculos es: Como referencia general: Pecho: 48 horas. Espalda: 72 horas. Piernas: 72 horas. Abdominales: 24 horas. Bíceps: 24 horas. Hombros: 48 horas. Tríceps: 48 horas. Antebrazos: 24 horas.