El tiempo que necesitas para recuperar tus músculos es: Como referencia general: Pecho: 48 horas. Espalda: 72 horas. Piernas: 72 horas. Abdominales: 24 horas. Bíceps: 24 horas. Hombros: 48 horas. Tríceps: 48 horas. Antebrazos: 24 horas.

El invierno santiaguino es la prueba real de la constancia En Santiago, julio no perdona. Las mañanas parten con niebla y temperaturas que rondan los 3 a 8 grados, oscurece a las seis de la tarde y todo hace que sea mejor quedarse en casa. No es casualidad que las inscripciones a gimnasios bajen cada invierno: el frío es, probablemente, la excusa más efectiva del año. El problema es que enero llega rápido, y con él la sensación de haber perdido meses enteros. La gente que entrena en Falcon...

Está oscuro a las seis, hace frío y se hace dificil lograr la motivación necesaria para entrenar. Este es el mes que separa a los que entrenan de los que entrenaban. Si estás leyendo esto un 17 de julio con la chaqueta puesta adentro de la casa, ya sabes de qué hablamos. Julio es el mes de las bajas. No de las lesiones ni de las lluvias: de las ganas. La buena noticia es que esto no es un problema de fuerza de voluntad. Es un problema de diseño. Lo que realmente pasa en invierno En verano...